«Быть ресурсом — тоже ресурс»

Как справляться мамам в эмиграции. Практичные рекомендации

С беларуской активисткой Настой Базар в преддверии 8 марта поднимаем непростую тему — материнство в эмиграции. Мы попросили Насту дать практичные рекомендации для женщин с детьми, но так получилось, что они подходят не только мамам, но и женщинам без детей. Ведь нас всех объединяет одно потрясение — потеря дома.

Как мне взять больничный по эмоциональному выгоранию, работая в Польше?

Полезная информация для работающих официально

Найти своё окружение:

чаты, личное знакомство, кто-то, кто приехал/а раньше.

Создать ритуалы, как точки опоры:

утренняя рутина, зарядка, завтрак. Или другая часть дня, но максимально повторяющаяся изо дня в день.

«Каждую среду я хожу гулять по городу или в конкретный день недели я созваниваюсь с близкими» — говорит Наста.

Первое время лучшее правило: один день — одно дело.

Мозг перегружен, дайте ему время прийти в себя и усвоить новую информацию.

Закрыть базовые потребности:

жильё, питание, здоровье. Только потом всё остальное (волонтёрство, помощь и так далее).

Просить о помощи это нормально, как и принимать помощь.

Сейчас главное — адаптироваться. После будет возможность передать ресурс дальше.

Распределять ресурсы.

«Время успешного успеха оставляем на позже. Сон, питание, физическая активность — лучшая рутина» — добавляет Наста.

Исследуем новую местность:

места, пейзажи, магазины, кафе.

Часто быть ресурсом — тоже ресурс,

поэтому помощь другим даёт силы и нам самим.

«Только важно — сперва ресурс свой, потом им я делюсь» — уточняет Наста.

Психолог_иня.

Даже если ты никогда не обращалась к психологине — сейчас то самое время, когда стоит.

Аккуратнее со средствами, изменяющими сознание.

«Кратковременный эффект от них есть, но долговременно это играет на ухудшение состояния и более долгий путь к приемлемому уровню комфортной жизни» — говорит активистка.

И последнее, о чем Наста просит помнить:

«Беларуска беларуске беларуска. Беларуское сестринство сильно, как никогда. Находи своих, выходи на связь».

Изображения в статье: Ramez E. Nassif (Unsplash)

Матэрыялы па тэме: